こんにちは～
ダイエットディレクターの磯貝です～

毎日食べているカロリーを知っていますか～？







一週間で良いので「朝起きてから夜寝るまでに口に入れたもの全て」を書いて残してみて下さい～
写真に撮って見るのも面白いですよ～

その後、カロリー計算してみてね～
以前は、カロリーブック等で計算機で計算しましたが、最近ではインターネットのおかげで簡単に計算出来るようになりましたねぇ～
スマホのアプリなんかも色々あるみたいなので、使うと便利ですよ～
Google等で、カロリー　計算で検索すると色々で出来ますよ～
良く外食される方などは、そのお店のHPにカロリー掲載している企業もありますので、一度見てみると面白いですよ～

たとえば、まんじゅう１個で約200kcalなので、散歩1時間のカロリーに相当します～

「な～んだ、毎日１時間散歩するだけなら簡単ぢゃ～ん♪」と思われるかもしれませんが、良く考えてみて下さい～
その運動量は、「さっき、１分程で食べたまんじゅう１個で得た摂取カロリーを消費出来る運動量」という事に気が付いていますか～？

運動量が減ったのが肥満の原因と考える人が多いですが、実は毎日のカロリーの摂りすぎが肥満の原因になっている人が殆どです～
運動量が減ったのであれば、それに見合った食生活にしたら良い訳です～

もちろん、運動量が少ない方が健康の為に運動量を増やすのは、とても良い事ですよ～
しかし、減量が目的なのであれば、適切な食生活に見直さないと、死ぬまで肥満の問題から抜け出す事が出来ないでしょう～

運動２割栄養８割

ところで、ご自身の体が毎日消費しているカロリー量を知っていますか～？
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まずは、無料カウンセリングで～

ウェルネスクラブいそ東岡崎
無料カウンセリング予約電話番号：
090-8185-1325(Softbank)

FAX：
050-1040-3912

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こんにちは～
ダイエットディレクターの磯貝です～







痩せる為にはどれ位のカロリーを消費したら良いか、知ってますか～？


脂肪を1kg減らすには、約7000kcal消費する必要があります～


運動で消費できるカロリーが、どれ位あるのか知っていますか〜？の件で書いたMETs（メッツ）を使って、例として体重70kgの人が7000kcal消費する時間を計算すると、


散歩(2.5METs)だと、38時間
自転車に乗る(4.0METs)だと、23時間
ブートキャンプ(5.0METs)だと、19時間
腕立て伏せ(8.0METs)だと、11時間
縄跳び(12.3METs)だと、7.7時間
マラソン(13.3METs)だと、7.1時間


もちろん、これは脂肪を1kg落とすのに必要な運動量なので、1日でやらないといけない訳ではないのですよ～


では、何日でやりますか～？
例えば、毎日30分やるとすると


散歩だと、19日間
自転車に乗るだと、12日間
ブートキャンプだと、10日間
腕立て伏せ、6日間
縄跳びだと、4日間
マラソンだと、4日間


おおお、これならやれそう～？

でも、殆どの人は良い結果が得られません
なぜなら、カロリーは、適切ですか〜？の件にも書きましたが、摂取カロリーより消費カロリーが上回らないと痩せないのです～

摂取カロリー＞消費カロリー=ふとる
摂取カロリー＜消費カロリー=やせる
摂取カロリー=消費カロリー=変らない

どれだけ運動量を増やしても、摂取カロリーを下回らなければ痩せないですよ～
ご自身の摂取カロリーは把握してますか～？
食べる物を見直す気になりましたか～？

もし、運動量を増やすだけで痩せてしまうのであれば、力士はみんなガリガリです～
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こんにちは～
ダイエットディレクターの磯貝です～

2014/10/15（平成26年）のニュースです～



厚生労働省は、メタボリックシンドロームの状態にある中高年が、血圧や血糖値が改善した場合、健康保険料を減額することを検討していることをあきらかにしました。

医療費はますます高騰を続け、平成24年度は39兆2000億円にのぼっています。
過去10年に渡り、毎年平均8100億円上昇し続けています。
人口一人当たりの国民医療費は、平成24年度で307500円になり、国民所得の11％を超えました。

平成24年度の税収が43兆9000億円。
消費税が5％から8％になって増える見込みの税収が5兆1000億円。
平成25年度に、歯科を除く病院や診療所に支払われた診療費の総額は概算で29兆4000億円に上っており、このうち脳卒中や糖尿病などの生活習慣病がおよそ3割（およそ9兆円）を占めています。

メタボリックシンドロームという言葉が知られるようになって10年程になりますが、一向に改善に向かっていません。
そろそろ国だけではなく、個人でも本気で考える時期になっているのではないのでしょうか？






「メタボのための男塾」やってます～
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こんにちは～
ダイエットディレクターの磯貝です～

運動で消費できるカロリーが、どれ位あるのか知っていますか〜？
Googleなどで、「運動 カロリー」で検索すると、沢山出てきますよ〜


実は、METs（メッツ）というのを使って、自分で計算する事も出来ますよ〜

消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間×体重(kg)

「身体活動のメッツ(METs)表」は、独立行政法人国立健康・栄養研究所のHPにあります〜


例えば、散歩(2.5METs)の運動を1時間、体重70kgの人は

1.05×2.5×1.0(時間)×70kg)＝183.75（kcal）

素晴らしい〜♪







ところで、痩せる為にはどれ位のカロリーを消費したら良いか、知ってますか～？
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こんにちは～
ダイエットディレクターの磯貝です～

脂肪は悪者にされたりしますが、適度には人間に必要なものですよ～
たとえば、保温の役割もあるので、無ければ冬は寒いし～
備蓄燃料の役割もあるので、まさかの時にすぐ飢えて死んでしまうし～


さて、多すぎる脂肪を減らすには、どうするの～？
おおよそ、２つでしょう～


１　使う　（消費）
２　とる　（外科的に）


１　使うは、俗にいう　「消費カロリー」　ですね～

人間は、燃料（消費カロリー）が無ければ、生きていけません～
毎日毎日、カロリーを消費して生きております～

消費カロリーを今より増やすために、運動量を増やす必要もあるかもしれません～

そこで、毎日歩くようになったり、ジムに通ったり、
スポーツを始めたりする方も多いですねぇ～
それは、とても良い事だと思います～

しかし、減量の為に色々と運動を始められる方がいますが、多くの方が失敗をします～
それは何故か知ってますか～？







それは、「その運動では、思っている以上にカロリーを消費していない」だけですよ～
たとえば、大福１個のカロリーを消費するには、９０分歩くとか～


消費カロリーを増やして減量されたい方は、腕利きのパーソナルトレーナーをご紹介しますよ～


２　をご希望の方には、とても信頼出来る腕の良い美容外科医をご紹介しますよ～
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