毎日食べているカロリーを知っていますか～？

こんにちは～
ダイエットディレクターの磯貝です～

毎日食べているカロリーを知っていますか～？







一週間で良いので「朝起きてから夜寝るまでに口に入れたもの全て」を書いて残してみて下さい～
写真に撮って見るのも面白いですよ～

その後、カロリー計算してみてね～
以前は、カロリーブック等で計算機で計算しましたが、最近ではインターネットのおかげで簡単に計算出来るようになりましたねぇ～
スマホのアプリなんかも色々あるみたいなので、使うと便利ですよ～
Google等で、カロリー　計算で検索すると色々で出来ますよ～
良く外食される方などは、そのお店のHPにカロリー掲載している企業もありますので、一度見てみると面白いですよ～

たとえば、まんじゅう１個で約200kcalなので、散歩1時間のカロリーに相当します～

「な～んだ、毎日１時間散歩するだけなら簡単ぢゃ～ん♪」と思われるかもしれませんが、良く考えてみて下さい～
その運動量は、「さっき、１分程で食べたまんじゅう１個で得た摂取カロリーを消費出来る運動量」という事に気が付いていますか～？

運動量が減ったのが肥満の原因と考える人が多いですが、実は毎日のカロリーの摂りすぎが肥満の原因になっている人が殆どです～
運動量が減ったのであれば、それに見合った食生活にしたら良い訳です～

もちろん、運動量が少ない方が健康の為に運動量を増やすのは、とても良い事ですよ～
しかし、減量が目的なのであれば、適切な食生活に見直さないと、死ぬまで肥満の問題から抜け出す事が出来ないでしょう～

運動２割栄養８割

ところで、ご自身の体が毎日消費しているカロリー量を知っていますか～？
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