痩せる為にはどれ位のカロリーを消費したら良いか、知ってますか～？

こんにちは～
ダイエットディレクターの磯貝です～







痩せる為にはどれ位のカロリーを消費したら良いか、知ってますか～？


脂肪を1kg減らすには、約7000kcal消費する必要があります～


運動で消費できるカロリーが、どれ位あるのか知っていますか〜？の件で書いたMETs（メッツ）を使って、例として体重70kgの人が7000kcal消費する時間を計算すると、


散歩(2.5METs)だと、38時間
自転車に乗る(4.0METs)だと、23時間
ブートキャンプ(5.0METs)だと、19時間
腕立て伏せ(8.0METs)だと、11時間
縄跳び(12.3METs)だと、7.7時間
マラソン(13.3METs)だと、7.1時間


もちろん、これは脂肪を1kg落とすのに必要な運動量なので、1日でやらないといけない訳ではないのですよ～


では、何日でやりますか～？
例えば、毎日30分やるとすると


散歩だと、19日間
自転車に乗るだと、12日間
ブートキャンプだと、10日間
腕立て伏せ、6日間
縄跳びだと、4日間
マラソンだと、4日間


おおお、これならやれそう～？

でも、殆どの人は良い結果が得られません
なぜなら、カロリーは、適切ですか〜？の件にも書きましたが、摂取カロリーより消費カロリーが上回らないと痩せないのです～

摂取カロリー＞消費カロリー=ふとる
摂取カロリー＜消費カロリー=やせる
摂取カロリー=消費カロリー=変らない

どれだけ運動量を増やしても、摂取カロリーを下回らなければ痩せないですよ～
ご自身の摂取カロリーは把握してますか～？
食べる物を見直す気になりましたか～？

もし、運動量を増やすだけで痩せてしまうのであれば、力士はみんなガリガリです～
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