こんにちは～
ダイエットディレクターの磯貝です～

毎日の食事のカロリーは、適切ですか〜？

摂取カロリー＞消費カロリー=ふとる
摂取カロリー＜消費カロリー=やせる
摂取カロリー=消費カロリー=変らない

ですよぉ〜


ところで、ご自身の消費カロリー(1日に必要なエネルギー)は、どれ位なのか知ってますか〜？

１日に必要なエネルギー（kcal）
　 ＝標準体重（kg)×標準体重１kg当たりに必要なエネルギー

活動別・標準体重1kg当たりの一日に必要なエネルギー
軽労作（デスクワークが主な人、主婦など） 25～30kcal
普通の労作（立仕事の多い職業） 30～35kcal
重い労作（力仕事の多い職業） 35～　 kcal
（日本糖尿病学会編　糖尿病治療ガイド2008-2009）


どうでしたか?

「うむ、なるほど〜」と思える方は、是非それを実践してみて下さいませ〜
「なんだかよくわからない〜」という方の為に いそ があります〜







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